Machine Romanian Deadlift
很多學員做這個動作都有一個通病：寬關節屈曲時，屁股不斷往後移，結果只有腳跟抓在地上，整個前掌升起離開地面。當身體不斷向後移，手握位就漸漸遠離身體中線，下腰負擔就會越來越大。
其實，這個動作活動由頭到尾都應用整隻腳掌抓在地上。上背（Latissimus Doris)應收緊，一是協助穩定胸椎避免屈曲，二是有助把手握重量拉近身體中線（近大腿及徑骨前肌）。
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Machine Romanian Deadlift
很多學員做這個動作都有一個通病：寬關節屈曲時，屁股不斷往後移，結果只有腳跟抓在地上，整個前掌升起離開地面。當身體不斷向後移，手握位就漸漸遠離身體中線，下腰負擔就會越來越大。
其實，這個動作活動由頭到尾都應用整隻腳掌抓在地上。上背（Latissimus Doris)應收緊，一是協助穩定胸椎避免屈曲，二是有助把手握重量拉近身體中線（近大腿及徑骨前肌）。